Witam na wstepie : nie wiedzialem gdzie umieścić taki temat więc prosiłbym o przeniesienie do odpowiedniego działu. Pracuje w sklepie i wykładając towar zauwazyłem takowy produkt Mąka bezglutenowa Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o mące bezglutenowej - pszenniczej skład skład: skrobia kukurydziana, mąka kukurydziana, substancja [...]
WITAM I POZDRAWIAM WSZYSTKICH Wiem, że na temet kreatyny to by można było książki pisać, ale nigdzie nie mogłem się doczytać czy są wiarygodne badania n/t dorażnego spożywania kreatyny (np. 1godz. przed wysiłkiem szybkościowo-siłowym) sam gram w piłkę nożną na hali i zapodaje sobie zawsze przed kreatynke w proszku z sokiem, zaznaczam,że chodzi mi [...]
WITAM mam pytanie odnośnie suplementów 1.czy glutamine mozna jesc przez cały czas czy tak jak ma to miejsce przy stosowaniu kreatyny(cyklicznie)? 2.jakiej firmy hmb polecacie która jest najefektywniejsza? 3.Glutamina dirmy NUTRENDczy różni sie wiele od Glutaminy np. OLIMP bądż HI-TEC?cenowo jest ona bardziej korzystna ale chodzi o to czy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi na skosie 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Brzuch: Brzuszki 3s Oraz pytanie odnośnie diety, ułożyć na zerowym bilansie czy też może na trochę ujemnym ? I czy taka ilość treningu na bieżni jaką wyznaczyłem nie zaszkodzi?
Witam. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem z pół roku trochę przerwy, wakacje, nowa szkoła więc trochę się nazbierało nie ćwiczenia. Jednak tak się zastanawiam bo trochę miejsca jest w pokoju, czy nie dałoby się czegoś skręcić w domu. Pogoda nie za ciekawa, z godzina w dwie strony na pieszo jest, i nie zawsze się już chce iść, a w domu jakoś inaczej. [...]
Mam problem ponieważ chcę sobie ułozyc dosyc dokładną dietę(mam juz jakąs wiedzę na ten temat)wiem ile trzeba węglowodanów, tłuszczy i białka ale nie mam wagi i własnie dlatego niewiem jak odmierzyc sobie np. 100g płatków kukurydzianych które jem zawsze na sniadanie. Dlatego mam pytanie czy ktos zna jakies sposoby aby mozna było to jakoś mniej [...]
[...] w podobnych tematach, ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż mam taki problem, wiadomo, że po treningu przede wszystkim trzeba uzupełnić glikogen czyli spożyć odpowiednią ilość węgli o wysokim IG. I teraz moje pytanie, czy dobrym rozwiązaniem jest zakup serwatki białkowej tej przez niektórych zwanej podróbą (chodzi mi [...]
[...] w zeszlym roku to jednak jeszcze zaboli i trzyma dlugo.Gdy juz zalicze kilkadziesiat ciosow w zebra ,potrzebuje zbyt duzo czasu zeby sie wiezadla zregenerowaly. Gdzies tam doczytalem ze glukosamina ??? ale czy sama wystarczy ??? inne preparaty sa zbyt drogie nawet na moja kieszen natomiast glucosamina z treca mozna kupic juz ok 30 pln za 60 kps. [...]
Witam, mam 180 cm wzrostu i 84 kg. Ćwiczę od ok. 5 miesięcy. Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 6x w tygodniu: (klata, biceps, triceps), (plecy, nogi), (boks, barki) i powtórka. Brałem: kreatyna po treningu, przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na [...]
[...] sztangi z klatki siedząc 2x15 unoszenie ramion bokiem siedząc 2x15 unoszenie ramion w opadzie siedząc 2x15 NOGI przysiady ze sztangą na barkach 2x15 Interesuje mnie to czy ilość serii oraz ćwiczeń jest odpowiednia.A jeśli ktoś ma jakieś inne jeszcze pomysły co dodac ew. wyrzucić to bardzo prosze o odpowiedź.A i czy przerwe (SD) nalezy robic [...]
[...] takie fajne jak w tych sklepach dlatego proszę was wyślijcie mi linki z Amazonu jakie ławki wy byście zamówili chciał bym bym składana zęby można była ja schować do szafy czy za. I drugie pytanie chce kupić sobie drążek na futrzyne tylko problem jest taki ze futrzyna ma 28cm a i nie wiem jaka zamówić chodzi mi o taka nie co się ja przymocowuje [...]
Teraz dobra pogoda naszla i czesto odwiedzam kapielsko lub jezioro (plywam). Czy w czasie regeneracji dobrze to dziala na miesnie? Jestem ekomorfik, cel: masa. Przyczytalem takie cos w atalasie: "Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego [...]
[...] do 20 lipca mamy wolne, jak dla mnie to bardzo długo. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia ,które poprawiły mi szybkość,ale nie takie ze np. mam biegnąć 100 metrów na maksa czy coś. Chciałbym takie statyczne,które można wykonywać w miejscu lub delikatnym poruszaniu się np. wypady mam takie pytanie : czy trening na nogi poprawia szybkość? oraz [...]
[...] to naprawde było coś teraz zaczołem brac drugi cykl z Kreatyna creapure Hiteca, dextrosa, l-glutamine i białko ultimate prostar whey protein 2 opakowania po 2,2kg :) no i oczywiście dieta i duzo dużo ćwiczeń na siłowni !!! Zastanawiałem sie długo zanim to kupiłem ale radziłem sie wiele osób i wszystkim wam dziekuje za porady Niech każdy wpisze [...]
[...] a na noc kazdy je odradza c) profi whey maas w ilosci 75 gramow + 0.5 litra mleka jesli przeliczac jest naprawde porzadnym posilkiem wiec czemu stosowac go po obiedzie czy np kolacji jesli mozna rozlozyc to jako osobny posilek badz jesli ktos je co 3 godziny to zmienic czestotliwosc posilkow na co 2 godziny wlasnie dodajac 2x75 gram wydaje [...]
Witam Czy w Polsce mozna nabyc odzywki z USA chodzi o spalacze i przedtreningowki. Niby wiekszosc tych supli zawiera zakazane substancje w polsce jak np Geranium . W niektorych sklepach w pl on line sa dostepne. Jak sie ma sprawa. Czy ponosze odp za zakup takich supli? Pozdrawiam
Czy ktoś z was mogłby mi napisac jakie są najlepsze tabletki antykoncepcyjne.postanowiłam zaczac coś brac tylko nie wiem co.chciałabym takze takie po których mozna coś przytyć.czekam na wasze opinie.dzieki:)
Ejo! Temat jest głównie skierowany do wspinaczy chyba lae nieważne. Chodzi mi o to, czy ktos z was robił sobie sztuczną ścianę ewentualnie bulderownie. Ja robiłem sobie ścianę na zewnątrz i w betonie to łatwo było przymocowac chwyty, ale teraz robie wewnątrz i chciałem robic z takiej płyty z drzazg. I tak jak jest na ścianach zwykłych są takie [...]
[...] brzucha, jednak nie jest on duzy- nie odstaje:) ale nie widac na nim zadnych zarysow miesni. Chcialbym sie wspomoc odzywkami i suplementami jednak nie wiem jakimi, na mase, czy na zbicie (mozna powiedziec) nie duzego/duzego (zalezy dla kogo) tluszczu. Prosilbym co w moim prazypadku byloby najlepszym rozwiazaniem? Myslalem nad bielkiem WPC-80 [...]
